nie zjem

Z batonów nie zrezygnuje ale z oleju palmowego tak tylko zjem najpierw te batony :-D

[...] teraz, późno bo chciałem robotę dokończyć więc teraz dopiero zjem , potem jeszcze chwilę pościemniam i lecę prosto na trenio. Posiłek bez wegli, tylko zielonka a w niej jedno jabluszko i pół mango. Jeden cyc i jedna kiełba z kuraka. Nie wudm co dzisiaj poćwiczyć...może barki same zrobię i jakieś aero z 30min:-)) [...]

[...] Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/09/2019 14:42:19 Tak to można.....tylko na awarie liczyć jeżeli to się wiąże że smakołykami ;) Arku awaria zawsze wiąże się z opuszczeniem placu gdzie spędzam całe dnie więc już jest okazja żeby jakiś smakołyk wleciał z tego powodu a potem czasami mnie poniesie i niestety leci ponad limit }:-( Dzisiaj była [...]

Trzymam zeby nie dojrzały za szybko bo ze sześć kupiłem a jednego dzienne zjem to wylądowały w lodówce z dala od jabłek bo z jabłkami banany szybciej dojrzewaja tak mi sie gdzieś obiło i chyba tak jest:-)

Postanowiłam podsumować mój pierwszy miesiąc prowadzenia dziennika. Jako że moje wypiski z poszczególnych są dosyć "suche", dzisiaj postaram się nieco bardziej rozpisać;) Trening: z treningu w tym miesiącu jestem średnio zadowolona, ponieważ przez jakieś 1.5 tygodnia spędziłam chora w łóżku i nie mogłam go wykonywać;P Brak w związku z tym jakiegoś [...]

[...] wszystko dopóki mam karnet to będę kontynuowała trening i co drugi dzień robiła HIIT jak już pisałam. A dietę mimo wszystko muszę mieć rozpisaną - ja jestem taka że jak nie mam czegoś na kartce to za dużo pokus wokół i zawsze coś zjem - a jak mam konkretnie napisane nic mnie nie skusi czego nie mam zapisane - już tak mam - dlatego nawet [...]

witam podciagam temat ,poniewaz mam podobny problem .6lat temu urodzilam pierwsza corke i od tej pory moje "ksztalty"zaczely mi mocno przeszkadzac.bylam bardzo nieproporcjonalna ,szczupla gora brzuch jak w 5 miesiacu ciazy szerokie biodra grube uda (przy krotkich nogach o.o).Od tego momentu zaczal sie wir z dietami ktorych sama bylam [...]

Ale ja nie mam 3g ww moze z 2.5. W nt to tylko owsianka z rana i pozniej juz nic. Z tym ryzem przed i po silce to tez roznie. Zalezy jak sie czuje czasem zjem cale 100 a czasem zostawie. Ale powalcze jeszcze troche, za duzo mnie to kosztuje, zeby tak poprostu to zostawic. Tak wiec wytrwalosci Panowie!

[...] 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 30kg / 35kg / 37,5kgx 11 30kg/ 32,5kg/ 35kg 25kg/ 27,5kg/ 30kg 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy 16kg / 19kg / 19kg x 11 16kg/ 16kg/ 19kg x10 +2 16kg/ 16kg/ 19kg x 10+2 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10kg / [...]

[...] wejśc. Więc jak pavel mówi na dobre powinno to wyjśc... Nie będe sie użerał z pedałem. Nie mam zamiaru siedzieć na siłce i robić wszystko po cichu. Demol Nie zalał specjalnie. Z pralki mu cieknie ciągle czy coś bo ma kuchnie nademną. Tak z innej beki. Wróciłem dośc pozno z siłki. Wypiłem zaraz po białko. Ale nie zdąrze wszamac ryża z piersią. [...]

najpierw przychodze sie wyzalić. niedlugo bedzie to dziennik zalu albo ja stane się JEDNYM WIELKIM ŻALEM jestem drugi dzien na znikomych weglach ktore wynosza az 30 gram i drugi dzien mialam takie ssanie w brzuchu...dzis to az sie z bolu poplakałam- jak tak ma wygladac ta dieta to ja dziękuję. woda z cytryna nic nie dała.bylo jeszcze gorzej [...]

czesc kochani, nie bylo mnie ...bylam w pracy i wsunełam w nocy 2 kawalki ciasta i kilka ziemniaków i rafaello... trudno. Trzeba sie wyspowiadac jak sie napsocilo. Dziś wezmę kurczaka do pracy i jak bede glodna TO sobie ugotuję w nocy. kurcze musze cos wymyslic bo zwariuję. jak jestem od 15 na nogach cala noc to w nocy mnie po prostu skrecaaa. [...]

Ja mam rozkład 120/120/0 B/T/W - jak zjem ryby to jeszcze dobijam do rozkładu, nie wiem czy dobrze, przez 5 dni TYLKO to o w rozpisce....ryby, ryby, kokatail zielone , oliwa, olej koksowy ....zadnych innych dodatkow, ZERO mieska, ZERO serkow..nie liczysz ..jesz a... jak skonczyc 5 dni wracasz do rozkladu 120/120/0 :-P No to ja jakas zakręcona [...]

ja obecnie, z racji tego, że mało ćwiczę, jestem na diecie very low carb (węgle tylko z warzyw) przeplatanej czasem z dniami gdzie zjem coś słodkiego. Brzuch nie rośnie, waga spadła minimalnie, tylko mięśnie bez glikogenu trochę płaskie, ale to mało ważne, po maturze wchodzę na CKD, next masa na zbilansowanej, pierwszy raz od 1-1,5 roku gdzieś. [...]

Adrian - jasne, że będzie szeroka relacja. Zdjęcia postaram się dać najszybciej jak to możliwe. Filmiki podobnie. Dlatego mam Iplusa ernii - stres związany z organizacją mnie przerósł ale wczoraj Wojtek mnie uspokoił i wszystko już jest git. raptacz - jasne, że będzie dobrze jak nie to sztangę zjem Nitroman - dam z siebie 150% Andrzeju - Ty [...]

Lody, żelki - aki to pożyje %-) Po prostu inaczej podchodzę do diety w tym momencie. Mam 16 lat i nie będę sobie wszystkiego odmawiał, skoro i tak nie zaleję się jakoś maksymalnie trzymając ilość kalorii w ryzach. To czy zjem 100g żelek czy białego ryżu po treningu, kiedy trzeba uzupełnić zapasy glikogenu i dać mięśniom możliwość regneracji, to [...]

Trudno, już kupiłem, więc zjem. Ropuszczalność jest ok. Smak też nie jest zły, mocno czuć kakaem, nie chemią, więc dałbym 3.9/5 za skam i 4/5 za rozpuszczalność. Efekty trudno stwierdzić. Jak zjem czuję się syty, na razie efektów ubocznych brak.

[...] itp na worku a potem jak skończymy to sparing...taki lekki początki to 3 RUNDY po 5 min z czasem to podwyrzszymy do 5 rund...walka na lajcie jest narazie...uniki wyprowadzanie ciosów itp. no i po waleniu w worek skakance i sparingu wracam do domu i coś tez zjem i te sparingi mam zamiar robić w dni treningowe jako taki dodatkowy trening...mam w [...]

[...] - DZIEŃ 12. trening LOWER B (piątek) 1. Przysiad 3x 6-8 + 3 serie rozgrzewkowe 43kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. Wykroki chodzone 3x 8-10 10kg x 10/10/10 7,5kg x 10/10/10 3. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 25kg x 12/12/12 20kg x 12/12/12 4. Wspięcia na palce 4x 10-12 45kg x 12/12/12/12 40kg x 12/12/12/12 5A Serratus crunches 3x 8-10 7,5kg x 10/10/10 5kg x [...]

[...] odpowiadającą. Jesli chodzi o wyniki i komfort robienia MC to i na początku i na końcu jest bardzo podobne, ale jesli chodzi o inne ćwiczenia to juz mam mało sily na nie. Nie wiem skąd to sie bierze że na MC mam zawsze siłe. Może dlatego ze bardzo lubie to ćwicznie. Przysiad ten który nagrałem jest z 30 kg. z jeszcze mniejszym nakładem [...]